Por Olenka Kautz.
Hard Candy Fitness, en colaboración con New Evolution Ventures, NeV, buscan convertirse en un referente que ofrece soluciones exclusivas de salud, bienestar y estilo de vida, donde los entrenamientos y clases únicas, son los mismos que Madonna, (la Reina del Pop) realiza para mantenerse en forma.
Si alguna vez te preguntaste cuales son las partes más atractivas del cuerpo de un hombre; nosotros te decimos cuáles son y cómo ejercitarlas para que seas todo un conquistador en estas vacaciones que se aproximan. Según las clientas que se ejercitan en Hard Candy Fitness, las mujeres prefieren hombres con un abdomen marcado, gluteos fuertes y voluminosos y hombros anchos y definidos.
“Si incluimos una serie de ejercicios funcionales a nuestro plan de entrenamiento podemos obtener el beneficio de lograr un cuerpo atlético con cierta calidad muscular, recuerda que al ejecutar un movimiento funcional ponemos a trabajar todo nuestro cuerpo al mismo tiempo y obviamente eso requiere de más esfuerzo físico. En cuanto al trabajo con pesas y aparatos concierne, se pueden lograr distintas formas musculares. Si lo que deseamos es crear volumen, podemos optar por realizar un entrenamiento piramidal para cualquier grupo muscular. Un trabajo piramidal puede consistir en realizar varias repeticiones con peso ligero y al ir bajando las repeticiones el peso se irá elevando. Esta es una de tantas técnicas que existen para crear volumen muscular.” comentó Criselda Olmedo, coordinadora de group fitness de New Evolution Ventures.
Es muy importante que antes de cualquier entrenamiento se haga un calentamiento integral, de preferencia con ejercicios cardiovasculares para poder obtener una condición óptima. Existen diferentes maneras de hacer este tipo de ejercicios: con aparatos como caminadoras, elípticas, bicicletas estáticas, salir a la calle a correr o, ¿por qué no?, asistir a una clase grupal de alta intensidad.
Una excelente opción es combinar el trabajo de pesas, barras y ejercicio funcional a sus rutinas como en los siguientes ejemplos:
Hombros:
- Dominadas Abiertas (pull up abierto)
- Laterales para hombro
- Dominadas Cerradas
- Press de Hombro con mancuernas
Glúteos:
- Sentadillas
- Desplantes caminando
- Prensa (leg press)
- Contracción de glúteos en Máquina
Abdomen:
- Crunches superiores
- Plancha horizontal: 45 a 60 segundos.
- Elevación de piernas en barra
- Crunch con cadera girada
Recordemos que es vital tener una buena alimentación basada en una dieta balanceada que ayuden a construir tu cuerpo quemando grasa y ganando músculo. Ahí es donde se encuentra el núcleo de la salud para verse y sentirse como todo un campeón. Con estos consejos podrán ser la admiración de todas las mujeres no solo este verano, sino lo que resta del año también.
Hard Candy Fitness, cuenta con los mejores entrenadores certificados, las mejores clases grupales de alto rendimiento, y con tecnología en aparatos de entrenamiento.
Fotos cortesía Hard Candy México
