Por Mateo Ley.
Un licuado ayuda a regular los índices de calorías en nuestro cuerpo, además aporta los nutrientes necesarios que nuestro organismo necesita para funcionar adecuadamente.
De acuerdo con la nutrióloga Valeria Rubio, y certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos: “después de 8 horas de ayuno el cuerpo necesita energía y nutrientes para realizar las actividades diarias. El aporte de vitaminas, antioxidantes, proteínas y carbohidratos que se encuentra en un licuado, lo convierte en una importante bebida nutricional”.
Sabemos que las mañanas pueden ser muy complicadas. Muchas veces el ajetreo de inicio de actividades diarias nos orilla a salir de la casa sin desayunar. Este problema, ocasionado en la mayoría de las ocasiones por falta de tiempo, se puede resolver de forma sencilla: ¡con un licuado de leche con fruta! Es fácil de preparar y no te quitará demasiado tiempo.
Para preparar un licuado sólo hay que seleccionar la leche y fruta que más te guste, puede ser:
-Alpura Selecta, tiene un excelente sabor y ayuda a fortalecer la vista por su alto contenido de vitamina A
-Alpura Deslactosada, es rica en vitamina D, fortalece los músculos y ayuda a una fácil digestión
-Alpura light y Semi-Descremada, es una leche especial para jóvenes y adultos que necesitan toda la nutrición de la leche, pero con menos cantidad de grasa
-Alpura Mujer está adicionada con fibra, ácido fólico, vitaminas, extra calcio y es 0% grasa
Combinar el lácteo de tu preferencia con alguna fruta, cereal o grano te dará energía y nutrición desde el inicio del día. A continuación te ofrecemos algunas recetas que enriquecerán tus opciones para empezar el día de una forma totalmente saludable:
El licuado de fresa es antioxidante, le proporciona al sistema inmunológico el compuesto necesario para llevar a cabo sus funciones en la defensa del cuerpo contra agentes infecciosos. Ingredientes licuado de fresa (para dos personas).
- 1 taza de fresas
- 1 1/2 vaso de leche alpura (que puede ser entera, deslactosada o light, según prefieras)
- Miel al gusto
El licuado de plátano nos brinda los beneficios de consumir en un solo vaso una parte de la fibra, calcio y potasio, que requiere nuestro cuerpo:
- 1 Plátano
- 1 vaso de leche alpura
- Una cucharada de avena
- 6 nueces picadas
Para tener una buena digestión durante todo el día un licuado de ciruela pasa, manzana y avena es la mezcla perfecta para disminuir la absorción de grasas y reducir el colesterol:
- 2 ciruelas pasas
- I vaso de leche alpura deslactosada
- ½ manzana
- Una cucharada de avena
El chocolate es el complemento ideal de la leche, en especial para los pequeños de la casa; esta combinación brinda energía instantánea que ayuda mejorar la atención y el rendimiento en clase de todos los niños:
- Una cucharada y media de chocolate en polvo
- Un cuartito de leche alpura semi-descremada
- 1 huevo
- Una cucharada de amaranto
Sí no te da tiempo de preparar algo al pequeño, ALPURA SABORIZADAS, es una leche especial para los peques que contiene nutrientes necesarios para darles la energía para las clases, el recreo, la tarea y los juegos.
