Alimentación y piel: un cuidado integral

La relación entre alimentación y el cuidado de la piel está profundamente conectada con la microbiota, ese conjunto de microorganismos esenciales que influyen en nuestra salud desde el comienzo de la vida. La microbiota se inicia durante el embarazo, cuando el bebé entra en contacto con las microbiotas oral, gastrointestinal y vaginal de la madre, preparando su sistema inmune para el entorno externo. Este proceso genera una “tolerancia inmunológica”, directamente proporcional a la diversidad de microorganismos presentes en la microbiota materna: a mayor diversidad, mayor salud.

“Desde el nacimiento, la microbiota de un bebé es moldeada por múltiples factores, incluyendo el tipo de parto, la lactancia y la alimentación complementaria. Todo esto impactará profundamente su desarrollo inmunológico y metabólico”, explica la Dra. Monserrat Andrea Díaz Zafe, pediatra-puericultora con amplia especialización en nutrición materno-infantil.

La etapa de la alimentación complementaria

A partir de los 6 meses, la introducción de la alimentación complementaria marca un hito crucial. Este período no solo complementa los nutrientes que la leche materna ya no puede cubrir, como hierro, zinc, vitamina D, vitamina K, omega 3 y vitamina A, sino que también es un proceso de aprendizaje integral que abarca lo biológico, psicológico y social.

“La alimentación complementaria no es solo un tema de nutrición; es una oportunidad de aprendizaje integral donde los bebés desarrollan habilidades motoras, sensoriales y sociales. Es el momento de sentar las bases para una relación saludable con los alimentos”, subraya la Dra. Díaz Zafe.

Aprender a comer, un proceso sensorial

La alimentación es un proceso complejo. Aunque muchas veces se escucha que “con la comida no se juega”, el juego es esencial para el aprendizaje. Explorar los alimentos con los sentidos –tocarlos, olerlos, probarlos– favorece la adaptación del bebé a nuevas texturas y sabores, disminuyendo el rechazo a alimentos desconocidos.

“Cuando permitimos que un bebé explore los alimentos durante la alimentación complementaria, no solo fortalecemos su relación con la comida, sino que también estimulamos su desarrollo cerebral a través de experiencias multisensoriales”, asegura la Dra. Díaz Zafe, certificada en el método SOS Approach to Feeding.

Cuidar la microbiota en desarrollo

El contacto constante con los alimentos y el entorno contribuye al desarrollo del microbioma del bebé. Por eso, es importante adoptar hábitos que respeten su microbiota en formación. “Es normal que los bebés se ensucien mientras comen. Más que evitarlo, debemos estar preparados para limpiar adecuadamente sin alterar su microbiota. Las toallitas de agua sin jabones ni detergentes son una excelente opción”, recomienda la especialista.

WaterWipes reconoce esta relación y ofrece una alternativa pura en forma de toallitas, desarrollada por microbiólogos en Irlanda, lo que la convierte en la preferida de los profesionales de la salud.

La capacidad de WaterWipes para mantener la función de barrera de la piel es crucial. La barrera cutánea actúa como la primera línea de defensa contra la contaminación y otros agentes externos. Al evitar ingredientes potencialmente irritantes, estas toallitas contribuyen a mantener la piel hidratada y protegida, reduciendo así el riesgo de desarrollar dermatitis u otras condiciones inflamatorias. Esto hace que las toallitas sean adecuadas para su uso en la cara, manos y cuerpo.

La alimentación complementaria no solo nutre al bebé, sino que sienta las bases de una relación sana con los alimentos y contribuye al desarrollo de su microbiota y, en consecuencia, de su salud integral. Como concluye la Dra. Díaz Zafe: “Los primeros 1000 días de vida son una ventana única e irrepetible para construir la salud a largo plazo. Lo que hacemos en este tiempo deja huellas que duran toda la vida”.

Fuentes:

1. Mulligan, Friedman, Maternal modifiers of the infant gut microbiota metabolic consequences, 2017
2. Mameli C; Mazzantini S; Zucotti G V. Nutrition in the First 1000 Days: The Origin of Childhood Obesity. J. Environ. Res.Public Health 2016, 13, 838.
3. Martorell, R.; et al. Maternal and child undernutrition and overweight in low-income and middle-income countries. Lancet 2013, 382, 427–451
4. Victoria CG. Lancet. 2008; 371(9609): 340-357 4 Prendergast AJ, et al. Paediatr Int Child Health.201434(4):250-26
5. Kay Toomey, SOS Approach to feeding.

¿Dolor de invierno? Mitos y realidades sobre el dolor 

El dolor es como una alarma que indica que algo anda mal. Impacta la forma en que las personas se mueven, piensan y sienten; incluso, compromete el tiempo de convivencia con los seres queridos (1). El dolor se ve influenciado por factores biológicos, sociales y psicológicos y en cada individuo es diferente, aunque es real que 9 de cada 10 personas sufren de dolor.(8)

El otoño avanza y el invierno se acerca cada vez más y con ello, la temperatura comienza a descender. Por lo regular, esta temporada se relaciona con enfermedades de las vías respiratorias, sin embargo, el dolor también podría hacer su aparición.

Personas reportan que, conforme bajan las temperaturas, presentan una mayor tendencia al dolor. Los expertos señalan como causas probables del dolor muscular a la tensión, el estrés, el uso excesivo del músculo e incluso alguna lesión menor (2). En lo que respecta al clima invernal, no existen pruebas concluyentes de que el frío sea un causal de dolor (3). Aunque los cambios de temperatura suelen inflamar las articulaciones que están sostenidas por músculos, tendones y ligamentos, generando dolor (4).

Las condiciones ambientales del invierno, suelen ser un justificante para disminuir la actividad física o la tarea de moverse. Al inicio el invierno, incluso se llega a presentar un trastorno afectivo estacional que genera exceso de sueño, cansancio o falta de energía para hacer nuestras actividades cotidianas, esto debido a que los  niveles de serotonina bajan y la secreción de melatonina aumentan induciendo al sueño y la relajación(7),  por lo que  las personas  pasan más periodos sentadas frente a la computadora o la televisión, en ambientes frescos, lo que provoca tensión y ocasiona molestias de rodillas, cuello, hombros e incluso de espalda o lumbar.

Además, es importante señalar que, cuando hay una infección como la gripe, común en épocas de frío, un efecto secundario es el dolor muscular en todo el cuerpo (2).

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Tips para reducir el dolor 

No atender las señales que vienen con el dolor, puede incrementar o empeorar las lesiones y el daño en las fibras nerviosas. Por ello, Dolo-Neurobión ha preparado una guía, con ayuda experta, que será de gran utilidad para reducir las molestias en esta temporada invernal (5):

1. Atención a la temperatura corporal, es decir, vístete en capas cuando salgas. Lo que requerirá ropa térmica para proteger caderas y rodillas, suéter, chamarra, calcetines e incluso gorra y bufanda. No olvides llevar botas.
2. En casa, también elige atuendos abrigadores. Necesitarás pantuflas, calcetines, bata. No descartes colocar una manta térmica en la cama, recuerda que en las noches baja la temperatura.
3. Una ducha tibia, puede alejar el frío y aliviar el dolor en las articulaciones y los músculos que las rodean.
4. Aléjate de la vida sedentaria, la inactividad provoca una disminución en el rango de movimiento e incluso más dolor en las articulaciones.
5. Continúa con la práctica de ejercicio. La natación, la bicicleta estática, son ideales porque no dañan las articulaciones.
6. En el caso de que prefieras salir a caminar, es una buena idea, ya que aumentarás la producción de vitamina D y elevarás el sistema inmune. Sin embargo, no olvides vestir abrigadoramente.
7. Cuida tu peso, no sólo las fiestas provocan antojos, es fácil caer en la tentación de tomar varios chocolates calientes con la firme idea de mantener el calor.
8. Apuesta por la dieta mediterránea que ayuda a controlar la inflamación y reducir la inflamación, por los alimentos que poseen omega (6). Incluye alimentos como las aceitunas, aceite de oliva, aguacate y salmón.
9. Restringe los alimentos procesados y altos en azúcar, son altamente inflamatorios.
10. No olvides mantenerte hidratado, el aire acondicionado suele deshidratar a través de la piel y la respiración, lo que aumenta la sensibilidad a los dolores y hasta puede desatar calambres.

Para más información sobre Dolo-Neurobión:  https://dolo-neurobion.com.mx/  

1. https://versusarthritis.org/news/2024/september/pain-awareness-month-september-2024/
2. https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9475294/
4. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/chilled-to-the-bone-tips-to-help-relieve-winter-aches
5. https://www.summahealth.org/flourish/entries/2023/01/5-ways-to-reduce-joint-pain-and-stiffness-this-winter-season#:~:text=It’s%20true%2C%20cold%20weather%20causes,decreased%20mobility%2C%20stiffness%20and%20pain
6. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/anti-inflammatory/anti-inflammatory-diet
7. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
8. Key Learnings Body Pain Mexico – OTC Pain in-depth understanding