A raíz de la pandemia y las medidas sanitarias que se han tomado frente a esta crisis de salud, todos nos hemos visto orillados a replantear y modificar nuestro estilo de vida; los niños, no son la excepción. La incertidumbre junto con otros factores podrían generarles estrés por lo que es importante encontrar nuevas formas de aprendizaje a través del juego y otras actividades físicas fundamentales para un desarrollo holístico.
La práctica del Yoga en los niños es una extraordinaria manera de reforzar su autoestima e independencia, les ayuda a relacionarse con su entorno y ser más conscientes del mismo, sin mencionar el desarrollo de habilidades motrices, la creatividad, la estimulación mental y la empatía a través de la colaboración con otros niños.
El cambio de hábitos, la sobre actividad extracurricular o la misma inactividad podría generarles estrés afectando su desarrollo, pero ¿cómo es que la energía, la práctica de Yoga y la respiración nos ayudan a que los niños estén más relajados y contentos?
Ana Paula Dominguez, presidenta del Instituto Mexicano de Yoga y directora del Mother´s Day: Foro de paternidad consciente nos da estos consejos:
- Respira y… ¡vive!: la respiración también nos mantiene enfocados y ayuda a relajarnos. Por las noches, antes de dormir, visualicen como al inhalar se infla el estómago, puedes colocar el peluche sobre el abdomen de tu hijo y que intente elevarlo con la respiración, con un par de repeticiones, los niños podrán relajarse mucho más y descansar mejor.
- Estirar para conocer tu cuerpo: los niños son mayormente flexibles, comenzar con la práctica de Yoga desde edades tempranas es ideal para fomentar la coordinación, el equilibrio y fortalecer los músculos del cuerpo. Además también ayuda a las niñas y niños a entender sus emociones y sus pensamientos, les ayudará a tener autocontrol al poder lidiar con la frustración y a canalizar la energía negativa.
- Usa la tecnología a tu favor: existen muchas aplicaciones con meditaciones guiadas para niños, que te ayudarán a comenzar esta práctica. Es importante recordar que meditar es estar enfocado, es un espacio para reposar la mente y renovar el sistema nervioso.
- Hábitos saludables… ¡recuérdalo!: practicar Yoga es un gran ejercicio, los niños adquieren un estilo de vida activo, haciendo a un lado problemas como sobrepeso o malos hábitos como la ingesta emocional, recuerda que un buen hábito también alimenta positivamente al cerebro.
- Estar presente: meditar no es abstraerse, no pensar o poner tu mente en blanco, meditar es estar presente, estar enfocado en una sola cosa, es un espacio de quietud y renovación. Con la Yoga, los niños podrán canalizar su energía, relajarse y les ayudará a concentrarse.
El desarrollo y bienestar de los niños depende directamente de los padres y de todos aquellos que intervengan en su proceso de crianza, el Instituto Mexicano de Yoga presenta la Séptima edición del Mother´s Day: foro de paternidad consciente con la finalidad de abordar adecuada y responsablemente los retos y dificultades que experimentan los padres y madres, así como promover el bienestar físico y de la familia.
El evento se realizará el 23 de mayo, en línea y de manera gratuita, lo interesados en participar deberán registrarse en www.mothersday.mx antes del 17 de mayo.